Než začnete číst
Jak pracovat s knihou
KNIHA 1. BUĎTE (ŽIJTE) WELLNESS
I. Kým jsme
II. Wellness životní filozofie
Původ wellness
Wellness centra
III. Soulad těla - mysli - duše - ducha
Duše
Mysl
Duch
Tělo
IV. Trénink těla - mysli - duše - ducha (TTMDD)
Úvodem
Trénink těla - mysli - duše - ducha (TTMDD)
Návod k použití TTMDD - praxe
V. Dveře jsou otevřené - vítám vás...
Máte vše, co na cestu potřebujete
Kouzelné
Celý obsah
Než začnete číst
Jak pracovat s knihou
KNIHA 1. BUĎTE (ŽIJTE) WELLNESS
I. Kým jsme
II. Wellness životní filozofie
Původ wellness
Wellness centra
III. Soulad těla - mysli - duše - ducha
Duše
Mysl
Duch
Tělo
IV. Trénink těla - mysli - duše - ducha (TTMDD)
Úvodem
Trénink těla - mysli - duše - ducha (TTMDD)
Návod k použití TTMDD - praxe
V. Dveře jsou otevřené - vítám vás...
Máte vše, co na cestu potřebujete
Kouzelné věty
Závěr
KNIHA 2. POHYB, VÝŽIVA, REGENERACE A RELAXACE
I. Výživa
Úvod do zdravé výživy
Zdravá výživa v praxi
Přínos zdravé - živé výživy
Zásady skladby výživy
Proč "živéé" potraviny?
Očištění organismu výživou
Alternativní postupy ve výživě
Výživové směry
Výživové styly
Příklady jídelníčků
II. Pohyb
Co je tělesná zdatnost
Trojkombinace pro tělesnou zdatnost
Jak vybrat to pravé cvičení
Jak začít cvičit sám/sama
Příklady tréninkového plánu
Pohybové aktivity pro rizikové skupiny
Tepová frekvence
Kompenzace
III. Relaxace
Bdění
Autogenní trénink
IV. Regenerace
Strečink - protahování
Masáž
Vodní, světelné, tepelné procedury
Spánek
Dodatek ke knize
Jaký přínos vnímá Vladimíra Boháčová
Jaký přínos vnímá Michal Hrubý
Jaký přínos vnímá Ivana Chýlková
Skryť obsah