Část první
Východiska a realizace
Kondiční příprava - podmínka limitující, ale nepostačující
Hledání problému a postup řešení - logistika v kondiční přípravě
Somatické a fyziologické předpoklady
Somatické faktory
Fyziologické faktory
Neuromuskulární systém
Srdečně-cévní systém
Dýchací systém
Centrální nervový systém (CNS)
Metabolismus a energetické zabezpečení sportovního výkonu
Energetická zásoba
Látková potřeba
Vitaminy
Minerální látky
Vláknina
Pitný režim
Psychické faktory
Východiska a odlišnosti v kondiční přípravě u žen
Lateralita (stranová orientace) ve volejbalu
Individuální přístup k rozvoji kondičních schopností
Diagnostika vybraných silových schopností ve volejbale
Uvolnění a relaxace po tréninkové činnosti
Volejbal je i pro věkem pokročilejší...
Pocit silného těla - důležitý faktor pro vstup do zápasu
Běhat či neběhat ve volejbalovém tréninku?
Tonizace před sportovním výkonem
Typy periodizace a použití tréninkových podnětů kondičního charakteru
Jednoroční jednovrcholový systém sportovní přípravy
Jednoroční vícevrcholový systém sportovní přípravy
Mezocykly se speciálním zaměřením
Pohybové schopnosti v herním výkonu
Síla
Rychlost
Vytrvalost
Koordinační schopnosti
Reakční schopnost
Schopnost rovnováhy
Kinesteticko-diferanciační schopnost
Orientační schopnost
Rytmická schopnost
Konkretizace rozvoje pohybových schopností
Přípravné období 1 - P 1
Přípravné období 2 - P 2
Přípravně herní období 1 - pH 1
Herní období 2 - H 2
Mezipřípravné herní období 3 - mPH 3
Herní období 4 - H 4
Herní období 5 (play-off ) - H 5
Přechodné období
Část druhá
Speciální cvičení na rozvoj silových schopností - upravená pro volejbal
Technické upřesnění - správná technická realizace klasických posilovacích cvičení
Základní připomínky k vykonávání posilovacích cvičení
Cvičení pro rozvoj silových schopností spodní části těla
Cvičení pro rozvoj silových schopností horní části těla
Cvičení pro rozvoj silových schopností komplexního charakteru
Technika práce kotníku při posilování
Práce kotníku při smečařském útoku
Technika práce zápěstí při posilování
Specializovaná cvičení na rozvoj síly svalů trupu
Cviky na svaly pánevního dna a svaly spodní části trupu
Cviky na boční svaly trupu
Specializovaná cvičení na vertikální výskok (cvičení na blok)
Komplexní cvičení na zlepšení vertikálního výskoku
Speciální - časovaná - volejbalová cvičení
Specializované pohybové řetězce v kondiční přípravě
Specializované pohybové řetězce pro období P 1, P 2
Specializované pohybové řetězce pro období pH 1, H 2, mP 3
Specializované pohybové řetězce pro období H 4, H 5
Jak vytvářet nové variace klasických cviků
Literatura

Skryť obsah