1 Úvod
1.1 Filozofie volejbalu
2 Základní informace
3 Hráč volejbalu
3.1 Nejde jen o učení dovedností
3.2 Nový sportovec
3.3 Sportovní cíle
4 Práce trenéra
4.1 Stavba a řízení tréninkové jednotky
4.2 Cvičení
4.3 Konfliktům se nevyhýbáme
4.4 Chyba je součástí učení
4.5 Zpětná vazba – feedback
4.6 Využíváme citlivosti lidského těla na změnu
5 Začínáme s dětmi
5.1 Co sledují průpravná cvičení a hry
5.2 Průpravná cvičení
5.3 Průpravné hry
6 Postoje a přesuny
6.1 Postoje
6.2 Postavení
6.3 Předvídání
6.4 Přesuny
7 Základní techniky odbíjení
7.1 Nácvik dovedností
7.2 Odbití obouruč vrchem
7.3 Odbití obouruč vrchem za hlavu (vzad)
7.4 Odbití obouruč vrchem ve výskoku
7.5 Odbití obouruč spodem
7.6 Odbití obouruč spodem mimo osu těla (stranou)
8 Technika herních dovedností a jejich nácvik
9 Podání
9.2 Spodní podání v čelním postavení
9.3 Vrchní podání s horní rotací v čelním postavení
9.4 Plachtící podání v čelním postavení
9.5 Podání ve výskoku – smečované
9.6 Zásady taktiky podávání
10 Přihrávání
10.2 Příjem podání
10.3 Příjmové formace – organizace příjmu podání
11 Nahrávání
11.1 Nahrávání ze země
11.2 Nahrávání ve výskoku
11.3 Nahrávání v pádu
11.4 Nahrávky různého tempa
11.5 Plovoucí a pevné nahrávání
11.6 Zásady taktiky nahrávání
12 Útok
12.1 Individuální útok
12.2 Další možnosti útoku
12.3 Zásady taktiky útočení
13 Blokování
13.2 Individuální technika blokování
13.3 Seskupování bloků
13.4 Zásady taktiky blokování
14 Obrana v poli
14.2 Techniky hraní míče v poli
15 Libero
16 Taktika hry
16.1 Základní schéma hry
16.2 Stavba týmu
16.3 Taktika přiměřená úrovni zvládnutých dovedností
16.4 Herní systémy
17 Utkání
17.1 Výběr základní šestky
17.2 Příprava na utkání
17.3 Činnost před utkáním
17.4 Koučování
17.5 Rozbor a hodnocení utkání
18 Kondiční trénink
18.1 Silový trénink
18.2 Trénink ohebnosti
18.3 Zóna výkonu
18.4 Posilování
18.5 Prevence zranění
18.6 Regenerace
18.7 Odolávání psychické zátěži
19 Výživa a pitný režim
20 Závěr
21 Literatura

Skryť obsah