1 Charakteristika squashe
2 Pohled do historie
2.1 Squash v České republice
3 Přehled termínů
4 Výběr z pravidel
4.1.1 Hřiště
4.1.2 Rally
4.1.3 Začátek utkání
4.1.4 Podání
4.1.5 Bránění ve hře
4.1.6 Zasažení protihráče míčem
5 Výstroj
6 Základní technika úderů
6.1 Držení rakety
6.2 Základní postoj
6.3 Pohyb po kurtu
7 Základní údery
7.1 Forhend s bekhend
7.3 Průpravná cvičení pro nácvik
7.4 Podání
7.5 Příjem podání – return
7.6 Rohové údery (angle shots)
7.7 Boast
7.8 Dlouhý úder
7.9 Křížový úder
7.10 Lob
7.11 Volej
7.12 Krátký úder (drop shot)
7.13 Konečný drajv – „zabiják“
8 Trénink
8.1 Sociálně interakční formy tréninku
8.1.1 Individuální trénink
8.1.2 Trénink s partnerem
8.1.3 Trénink s trenérem
8.2 Metodicko-organizační formy a jejich tvorba
8.2.1 Průpravná cvičení
8.2.2 Herní cvičení
8.2.3 Průpravné hry
8.3 V bloku nebo rozptýleně
8.4 Manipulace se zátěží
8.5 Stínová hra – stínování (ghosting)
8.6 Kondice ve squashi
8.6.1 Obecná kondiční cvičení
8.6.2 Specifická kondiční cvičení
8.7 Trénink vytrvalosti
8.7.1 Metoda nepřerušované zátěže
8.7.2 Intervalová metoda
8.8 Silová příprava
8.9 Rychlost
8.10 Koordinace, obratnost
8.11 Pohyblivost
9 Tréninková jednotka
9.1 Rozcvičení
9.1.1 Cvičení na zahřátí
9.1.2 Cvičení mobilizační
9.1.3 Cvičení protahovací – strečink
9.2 Nácvik nových činností
9.3 Ovlivňování neoxidativní kapacity organizmu
9.4 Kontrola dříve naučených dovedností
9.5 Herní činnosti ve střídavém zatížení
9.6 Závěrečná část
9.7 Kompenzace
10 Psychika
10.1 Před přípravou
10.1.1 Hierarchie cílů
10.2 V průběhu přípravy
10.2.1 Jak se buduje sebedůvěra
10.2.2 Rutinní činnosti
11 Použitá literatura

Skryť obsah