Věnování
Předmluva
Úvod
1. Puberta – Těší mě, seznamme se!
1.1 Co se děje v těle
1.2 Co se děje v hlavě
1.3 Spánek v pubertě
1.4 Výživa v pubertě
1.5 Sebepřijetí, tvorba sebehodnoty a cesta k sebevědomí v pubertě
1.6 Tvorba sebehodnoty v pubertě – jak ji mohou podpořit rodiče
2. Emoce a emoční zdraví – klíč k pubertě, kterou si užijeme
2.1 Co je to emoce, jaké jsou její fáze a proč je pro dospívající větším oříškem než pro dospělé
2.2 Druhy emocí
2.3 Jak zvládat hněv a vztek
2.3.1 Jak zvládat vztek – tip na praktické sebepoznávací cvičení Ledovec
2.4 Jak zvládat strach
2.4.1 Jak přemoci strach v každodenních situacích v pubertě – prevence patologických jevů, jako je sebepoškozování
2.5 Jak zvládat smutek
2.6 Hurá! Radost! Průvodce radostí a jejím pochopením
2.6.1 Jak na radost – praktické tipy
3. Komunikace – jak se s puberťáky domluvit
3.1 Proč bývá tak těžké „domluvit se“ – hlavní překážky v komunikaci
3.2 Co všechno je komunikace
3.3 Aktivní naslouchání
3.4 Pasivní naslouchání
3.5 Hranice a proč jsou důležité
3.6 SMART dohoda
3.7 Praktické cvičení k překonání hlubokých bariér v komunikaci
4. Motivace – jak vést puberťáky k tomu, aby žili naplno
4.1 Různé motivační strategie, jejich výhody a úskalí v pubertě
4.2 Vztah mezi odměnou a motivací
4.3 Jak děti motivovat – praktické tipy
4.4 Konstruktivní nalézání autentický ch cest k udržení motivace
4.5 Jak si vytvořit pomáhající návyky
4.6 Podpůrné nástroje, které pomáhají motivaci udržet
4.7 Flow
5. Výchova
5.1 Výchova dětí v pubertě
5.2 Bezpodmínečná a podmíněná rodičovská láska v pubertě – jaký je rozdíl a možné důsledky
5.3 Konstruktivní cíle výchovy v pubertě
5.4 Partnerský versus autoritativní přístup – jak přistoupit k výchově dětí v pubertě
5.5 Výchova sourozenců v pubertě
5.6 Výchova k objevování vlastní cesty
Místo závěru – DESATERO RODIČE, který si užívá pubertu se svými dětmi
Doslov
Literatura

Skryť obsah