Úvod
1 Kondice
1.1 Pohybové schopnosti
1.2 Formy dynamické síly
2 Proč, kdy a jak začít cvičit.
2.1 Musíme posilovat, ale i protahovat
2.2 Dýchání při cvičení
3 Funkční kruhový trénink
3.1 Stavba programu funkčního kruhového tréninku
3.2 Ukazatele funkčního kruhového tréninku vytrvalostní síly
4 Funkční kruhové tréninky pro domácí i skupinové cvičení
4.1 Program 1 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.2 Program 2 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.3 Program 3 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.4 Program 4 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.5 Program 5 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.6 Program 6 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.7 Program 7 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.8 Program 8 Posilování břicha prováděné s vlastní vahou
4.9 Program 9 Posilování břicha prováděné s vlastní vahou
4.10 Program 10 Posilování nohou a hýždí prováděné s vlastní vahou
4.11 Program 11 Posilování nohou a hýždí prováděné s vlastní vahou
4.12 Program 12 Komplexní posilování s lehkým náčiním
4.13 Program 13 Komplexní posilování s lehkým náčiním
4.14 Program 14 Komplexní posilování s lehkým náčiním
4.15 Program 15 Komplexní posilování s gumičkami a vlastní vahou
4.16 Program 16 Komplexní posilování s gumičkami a vlastní vahou
4.17 Program 17 Komplexní posilování s lehkými činkami a vlastní vahou
4.18 Program 18 Komplexní posilování s lehkými činkami a vlastní vahou
4.19 Program 19 Posilování paží a zad s lehkými činkami
4.20 Program 20 Posilování horní části těla s činkami
4.21 Program 21 Komplexní posilování s nakládací činkou
4.22 Program 22 Komplexní posilování s nakládací činkou
4.23 Program 23 Posilování horní části těla na lavici
4.24 Program 24 Posilování horní části těla na lavici
4.25 Program 25 Posilování horní části těla na lavici
4.26 Program 26 Posilování břicha a hýždí v lehu na zemi
4.27 Program 27 Komplexní posilování v lehu na zemi
4.28 Program 28 Komplexní program s velkým míčem
5 Malý slovník
Literatura

Skryť obsah