Předmluva k prvnímu vydání
1 Úvod
2 Jakým jsem plavcem
3 O plaveckých dovednostech
3.1 Vnímání fyzikálních vlastností vodního prostředí
3.2 Plavecké dýchání
3.3 Rovnováha ve vodě
4 Jak učit plavat
4.1 Kdy s plaveckou výukou začít?
4.2 Jaký plavecký způsob se máme učit?
4.3 Je nutné cvičit na suchu?
4.4 Dávat nadlehčovací pomůcky? Jaké a kdy?
4.5 Jak postupovat? Učit vcelku, nebo po částech?
4.6 Jak často se učit a jak dlouhé volit lekce?
4.7 Jaké zvolit podmínky?
5 Plavecké způsoby
5.1 Fyzikální zákonitosti ovlivňující techniku plavání
5.2 Kraul
5.2.1 Poloha těla
5.2.2 Pohyby dolních končetin
5.2.3 Pohyby horních končetin
5.2.4 Dýchání a souhra pohybů končetin
5.3 Znak
5.3.1 Poloha těla
5.3.2 Pohyb dolních končetin
5.3.3 Pohyby horních končetin a souhra
5.3.4 Dýchání a souhra pohybů končetin
5.4 Prsa
5.4.1 Poloha těla
5.4.2 Pohyby dolních končetin
5.4.3 Pohyby horních končetin
5.4.4 Dýchání a souhra pohybů končetin
5.5 Motýlek
5.5.1 Poloha těla, pohyb dolních končetin a trupu
5.5.2 Pohyby horních končetin
5.5.3 Dýchání a souhra pohybů končetin
5.6 Starty a obrátky
5.6.1 Starty
5.6.2 Obrátky
6 Plavání jako celoživotní pohybová aktivita
6.1 Plavání od narození do pozdního stáří
6.1.1 Rodiče jako učitelé plavání
6.2 Pohybové aktivity ve vodě zaměřené na tělesnou zdatnost
6.3 Kondiční plavání
6.3.1 Jak sestavovat program kondičního plavání
6.3.2 Poznámky k obsahu a podmínkám kondičního plavání
6.3.3 Zásady kondičního plavání
6.3.4 Kontrola kondiční přípravy
6.3.5 Materiální podmínky pro kondiční plavání
6.3.6 Tréninkové metody ve vodě
6.3.7 Příklady tréninkových motivů
6.3.8 Příklady tréninkových jednotek kondičního plavání
6.4 Plavecké zahřátí, protažení a uklidnění
6.4.1 Rozcvičení
6.4.2 Protahování (strečink)
6.4.3 Uklidnění
6.5 Plavání a potápění se základní potápěčskou výstrojí
6.5.1 Základní potápěčská výstroj
6.5.2 Fyzikální a fyziologické poznámky k potápění s ABC
6.5.3 Používání základní potápěčské výstroje
6.6 Bezpečnost plavce
6.6.1 Vědomí nebezpečí
6.6.2 Rozpoznání tonoucího
7 Vybavení plavce
7.1 Základní vybavení
7.1.1 Plavky
7.1.2 Plavecké brýle
7.1.3 Plavecká čepice
7.1.4 Ručník
7.2 Další vybavení
7.2.1 Plavecké pomůcky
Závěrem
Použitá a doporučená literatura

Skryť obsah