Úvod
Motorické schopnosti a jejich členění
Charakteristika vybraných sportovních her
Roční tréninkový cyklus
Přípravné období
Předsoutěžní období
Hlavní (soutěžní) období
Přechodné období
Plánování tréninkových jednotek v rámci týdenního mikrocyklu
Stavba tréninkové jednotky
Rozvoj pohybových schopností
Rozvoj silových schopností
Rozvoj všeobecné síly – obecný silový základ
Core trénink Celý obsah
Úvod
Motorické schopnosti a jejich členění
Charakteristika vybraných sportovních her
Roční tréninkový cyklus
Přípravné období
Předsoutěžní období
Hlavní (soutěžní) období
Přechodné období
Plánování tréninkových jednotek v rámci týdenního mikrocyklu
Stavba tréninkové jednotky
Rozvoj pohybových schopností
Rozvoj silových schopností
Rozvoj všeobecné síly – obecný silový základ
Core trénink
Metodika nácviku dřepu
Metodika nácviku trhu a nadhozu
Metodika odrazů
Základní tréninkové prostředky na rozvoj síly
Rozvoj silových schopností ve fotbalu
Rozvoj silových schopností v ledním hokeji
Rozvoj silových schopností v basketbalu
Rozvoj rychlostních schopností
Lineární rychlost
Agility
Rychlost a rychlostní vytrvalost
Rozvoj rychlostních schopností ve fotbalu
Rozvoj rychlostních schopností v ledním hokeji
Rozvoj rychlostních schopností v basketbalu
Rozvoj vytrvalostních schopností
Rozvoj vytrvalostních schopností ve fotbalu
Rozvoj vytrvalostních schopností v ledním hokeji
Rozvoj vytrvalostních schopností v basketbalu
Rozvoj koordinačních schopností
Rozvoj koordinace ve fotbalu
Rozvoj koordinace v ledním hokeji
Rozvoj koordinace v basketbalu
Rozvoj flexibility
Rozdíly v kondiční přípravě dětí a dospělých
Chyby v plánování, vedení a organizaci tréninku
Rekondice
Regenerace a kompenzace
Regenerace
Kompenzační cvičení
Diagnostika kondičních schopností
Praktická část
Posilování dolních končetin
Cvičení ve dvojicích
Cvičení s těžkými gumami a lany
Core trénink
Cviky komplexního charakteru
Kompenzačně-rovnovážně-silová cvičení
Cviky s využitím koordinačního žebříku
Labyrinty – cvičení s využitím kloboučků nebo nízkých překážek
Příklady cviků z kondiční přípravy fotbalistů
Příklady rekondice po zranění
Závěr
Summary
Skryť obsah