O AUTORCE
ŘEKLI O KNIZE
PŘEDMLUVA
PODĚKOVÁNÍ
ÚVOD
ČÁST I: VŠECHNO JE OPRAVDU TAK ŠÍLENÉ, JAK SI MYSLÍTE
1. Skutečnost ztráty
Skutečnost zármutku
V čem je problém?
Zármutek větší než „normální“ smutek
Přežití
Jak používat tuto knihu
2. Druhá polovina věty
To, co říkají, zní logicky: tak proč mě to tak rozčiluje?
Hele, já to mám taky za sebou!
Čí zármutek je větší?
Druhá polovina věty
Všechno špatné je k něčemu dobré
Sebekontrola a kontrola skutečnosti
3. Chyba není ve vás, ale v nás
Patologie postupného přenášení
Historky proti zármutku a bizarní věci, které slyšíme
Uvíznutí v zármutku
Jak dlouho je už moc dlouho?
Fáze zármutku – proč se terapeutům nedaří
Motýli, duhy a kultura transformace
Odpor proti schématům
Příběh nového hrdiny
Ještě to není všechno…
4. Emoční negramotnost a kultura obviňování
Zostuzování obětí a kultura obviňování
Králičí nora, ve které se vyhýbáme bolesti
A co Bůh?
Kult pozitivity
Co je špatného na pozitivním přístupu
Duchovní obcházení a mýtus osvícení
Jakou cenu platíme za to, že se vyhýbáme zármutku
Připoutanost znamená přežití
5. Nový model zármutku
Pokoření versus přijmutí
Lepší svět
Osobní je globální, globální je osobní
Zpátky k vám…
ČÁST II: CO DĚLAT SE ZÁRMUTKEM
6. Jak žít se skutečností ztráty
Za všechno, co jste museli udělat…
Vyprávění příběhu
Nášlapné miny
Smutek v supermarketu
Kdy je čas na…
O výročích a památnících
Děti a smutek
Když mluvíme o rodině…
Ukončil zármutek některá z vašich přátelství?
Věc, o které lidé neradi mluví: vztek
A co všechno to ostatní?
7. Zármutek se nedá vyřešit, ale nemusíte se ani trápit
Co mám teď dělat?
Bolest a utrpení: o někoho se pečuje, někdo se napravuje
Velký experiment se zármutkem
Tohle není žádná zkouška
Sběr dat
Důkazy: výsledek je důležitější než činnost
Celková pohoda nebo celková nepohoda
V čem je rozdíl?
Tohle je hloupé
8. Jak (a proč) zůstat naživu
Zármutek a sebevražednost: co je třeba vědět
Jak přežít bolest: dívejte se na to, co se rozbilo
Péče o bolest: co to obnáší?
Je toho už moc!
Nezaměřujte se na své tělo. Nesnažte se hledat své „šťastné místo“
Laskavost k sobě samým
Můžete na sebe být hodní
Manifest péče o sebe
9. Co se stalo s mou myslí?
Zármutek a biologie
Jak být „někde mezi“
Vyčerpání a nespavost
Sny a zlé sny
Fyzické výzvy: zármutek a tělo
Změny hmotnosti
Péče o sebe
Zármutek a váš mozek: Proč už nejste člověkem, jakým jste bývali
Nejdřív to hlavní: nejste blázen
Ztráta paměti
Duševní vyčerpání
Ztráta času
Čtení a nečtení
O zmatení
Vytváření nových kognitivních drah
10. Zármutek a úzkost
Mozky dělají svou práci… až moc dobře
Vizualizace nebezpečí vám má navodit pocit bezpečí
Krátkodobé přístupy k úzkosti
Dlouhodobější reakce pro překonání úzkosti
Lepší reakce na úzkost: co přesně potřebujete?
11. Co má s tím vším společného umění?
Proč se tím tedy zabývat?
O psaní
Jak psát pravdu (samostatně, společně)
Víc než slova: komiksy
Koláž
Poezie náhody
Fotografování, sochařství, drhání a vaření
Nedokončené práce
12. Najděte svůj vlastní obraz „zotavení“
Ze smrti se nelze zotavit
Nic takového jako „jít dál“ neexistuje
Hele, já se nechci „zlepšit“
Jakou „naději“ máte v zármutku?
Jaká je vaše představa zotavení?
O suverenitě
Stvořené k vašemu vlastnímu obrazu
ČÁST III: KDYŽ PŘÁTELÉ A RODINA NEVĚDÍ, CO MAJÍ DĚLAT
13. Měli byste je poučovat, nebo ignorovat?
Ale já se přece jen snažím pomoct!
Prostě buďte zdvořilí
Jak se rozhodovat, kdo si zaslouží péči a úsilí
Dohady. Lidé jich mají vždy dostatek
Sdílet či nesdílet: Jak budete lidem vyprávět svůj příběh?
Zármutek vám přeskládá adresář
Odstupte od šílenství: jak se o zármutku přestat dohadovat
14. Konsolidace členů vašeho podpůrného týmu
Posun od zármutku jako problému, který je třeba vyřešit, ke zkušenosti, která potřebuje podporu
Nové modely a dobré příklady
Jak se naučit být svědky bolesti
Je v pořádku cítit se zvláštně
Jak se stát lidmi, kteří to „chápou“?
Dost teorie: co tedy dělat konkrétně?
Jak to, že to nepomáhá? Dělám přece všechno správně
Neberte si to osobně (nezahlcujte svou láskou a pozorností!)
ČÁST IV: CESTA VPŘED
15. kmen pozůstalých
Sami, společně
Spřízněnost a uznání
Kmen pozůstalých
Potřebujeme se navzájem
Kultura laskavosti
16. Jediné, co přetrvá, je láska
Je v pořádku, že nejste v pořádku – nejste předurčeni k tomu být v pořádku
Střední cesta zármutku
Společná cesta vpřed
DODATEK
POZNÁMKY
ZDROJE
Skryť obsah