Řekli o knize 8
O autorech 9
Poděkování 11
1. Úvod 13
Adrianův příběh 15
Grahamův příběh 18
Obsah a struktura knihy 21
2. Proč je psychická odolnost důležitá 25
Z čeho pramení v podnikání a ve sportu takový tlak? 26
Tlaky, kterým čelí lídři 32
Tlaky v podnikatelském prostředí 34
Co je tlak? 36
Přežívají jenom ti odolní? 39
Jak tlak aktivně využívat 43
3. V čem spočívá
Celý obsah
Řekli o knize 8
O autorech 9
Poděkování 11
1. Úvod 13
Adrianův příběh 15
Grahamův příběh 18
Obsah a struktura knihy 21
2. Proč je psychická odolnost důležitá 25
Z čeho pramení v podnikání a ve sportu takový tlak? 26
Tlaky, kterým čelí lídři 32
Tlaky v podnikatelském prostředí 34
Co je tlak? 36
Přežívají jenom ti odolní? 39
Jak tlak aktivně využívat 43
3. V čem spočívá psychická odolnost 45
"Musím být psychicky odolný, ale co to znamená??" 46
V čem psychická odolnost nespočívá 48
V čem psychická odolnost spočívá 51
4. Jak neztrácet ve stresu hlavu 59
Stres: stinná stránka tlaku 60
Co se stresem děláte? 62
Stres: co to je a jak působí 64
Stres: jak ho ovládat a neztrácet hlavu 73
Řízení vlivu stresu: strategie zaměřené na příznaky 74
Jak změnit myšlení, které vám působí stres: strategie zaměřené
na hodnocení 79
Jak se vypořádat se situacemi a okolnostmi, které u vás vyvolávají stres:
strategie zaměřené na situace 87
Co dál? 97
5. Jak si nepřestávat věřit 99
Jak sebedůvěra vypadá a jak "zníí"? 100
Co je sebedůvěra 102
Jak si osvojit sebeúctu 104
Jak získat sebejistotu 117
Co dál? 129
6. Nechte svou motivaci pracovat pro vás 131
Co všechno jste ochotni obětovat naplnění svých ambicí? 132
Co dál? 133
Některé zásadní otázky týkající se motivace 135
Bližší pohled na vnitřní a vnější motivaci 144
Co je tedy optimální motivace? 152
Sebedeterminace motivace prostřednictvím cílů 154
Co dál? 166
7. Nepřestávejte se soustředit na věci, na kterých záleží 167
Soustředíte se na svou pozornost? 169
Pozornost a psychická odolnost 173
Přepínání pozornosti 187
Co dál? 196
8. Často kladené otázky týkající se psychické odolnosti 197
K čemu mi vlastně bude, když si zlepším psychickou odolnost? 198
Je možné, aby byl člověk psychicky odolný až moc? 200
Jak snadno se dá psychická odolnost osvojit? 201
Jak je to s psychickou odolností týmu? 202
V čem se psychická odolnost liší od emoční inteligence? 204
Závěr 207
O Line4 208
Příloha A: Relaxační meditace 209
Základní informace 209
Pokyny pro provádění meditace 210
Příloha B: Relaxace založená na představách 213
Příloha C: Progresivní svalová relaxace (PSR) 214
Základní informace 214
Pokyny pro provádění progresivní svalové relaxace 214
Příloha D: Dýchání do břicha 217
Skryť obsah