Jak si vybudovat fantastickou paměť
Obsah
O autorce 9
Předmluva 11
1 Proč trénovat paměť? - Deset důvodů 13
1.1 Dobrá paměť je předpokladem znalostí a vzdělání 13
1.2 Rozvíjíte fantazii 14
1.3 Rozvíjíte kreativitu 16
1.4 Posílíte svou vnímavost, sociální kompetence a vyjadřovací
schopnosti 17
1.5 Budete myslet flexibilně a komplexně 18
1.6 Získáte cit pro vnímání času a time management 18
1.7 Zvýšíte si motivaci, odpovědnost, sebedůvěru a sebevědomí 19
1.8 Zlepšíte si schopnost koncentrace 21
1.9 Zvýšíte rychlost myšlení a budete rychleji chápat 22
1.10 Naučíte se lépe bojovat se stresem 23
2 Jak dobrá je vaše paměť dnes? - Úvodní test 24
3 Motivace je základ - první zážitek úspěchu 36
3.1 Úplně normální seznam 36
3.2 Ještě lepší: vzpomínání pomocí trasy 38
4 Paměť - Co byste měli vědět o lidském mozku 43
4.1 O stavbě mozku 45
4.2 Struktura paměti 46
4.2.1 Ultrakrátkodobá paměť 47
4.2.2 Krátkodobá paměť 47
4.2.3 Dlouhodobá paměť 48
5 Jak si můžete zlepšit paměť? 50
5.1 Vizualizujte a využívejte sílu obrazů 51
5.1.1 Příklady 52
5.2 Spojte nové informace se známými 60
5.2.1 Příklady 61
5.3 Zopakujte to nejdůležitější 68
6 Jak můžete trénovat paměť? 70
6.1 Jednoduché systémy 71
6.1.1 Jak pomáhají zvláštnosti 72
6.1.2 Systém číselných rýmů 74
6.1.3 Systém číselných symbolů 77
6.1.4 Systém číselných tvarů 78
6.1.5 Systém číselných tvarů ve spojení se slovesy 78
6.1.6 Systém pro pamatování písmen 79
6.2 Metoda tras 81
6.2.1 Jak si vytvoříte trasu 81
6.2.2 Fiktivní trasa pro tréninkové účely 85
6.3 Master-systém: Proč padá ovce z olše... 86
6.3.1 Kódování čísel 0 až 99 s návrhy pro vizualizaci 89
6.3.2 Váš vlastní master-systém 97
6.3.3 Jak se snadno naučit master-systém 100
7 Jak používat mnemotechniky? 104
7.1 Čísla 104
7.2 Slova 110
7.3 Auditivní trénink 113
7.4 Vyzkoušejte se 114
8 Jak máte techniky používat? 116
8.1 Kontakt s přáteli, sousedy, zákazníky 117
8.2 Jména a tváře 117
8.3 Telefonní čísla 124
8.4 Narozeniny 126
8.5 Běžné situace 128
8.5.1 Nákupní seznamy 128
8.5.2 Jak najít odložené předměty 130
8.5.3 Opravdu jsem vypnula sporák? 131
8.6 Škola a práce 133
8.6.1 Učení se cizím jazykům - vlastně hračka 133
8.6.2 Rozšiřujte si slovní zásobu o cizí slova 137
8.6.3 Historická data a jiná fakta 139
8.6.4 Mluvte spatra 142
8.6.5 Učit se básničky je taky zábava! 145
8.6.6 Zlepšujte své vyjadřovací schopnosti a čtenářské kompetence 148
8.6.7 Trénujte schopnost soustředit se 149
8.6.8 Jak pozitivně zvládat stres 150
8.6.9 Zlepšujte své motorické schopnosti 151
9 Odvozování speciálních paměťových technik 153
9.1 Hrací karty 153
9.1.1 Memorování hracích karet pomocí jednoduchého systému 154
9.1.2 Memorování hracích karet pomocí master-systému 155
9.2 Binární čísla 158
10 Jak máte začít trénovat? 161
10.1 Pět tipů pro začátek 161
10.2 Prvních sedm dní 162
10.3 Slova a čísla 163
10.4 Sedm tipů, jak vytrvat 164

11 Jak jinak se ještě můžete udržovat duševně fit? 166
11.1 Zaměřte se na vnímání 166
11.2 Žonglování 166
11.3 Hry 167
11.4 Počítání z hlavy 168
11.5 Cvičení na posílení koncentrace 169
11.5.1 Slova 169
11.5.2 Symboly 170
11.5.3 Číslice 171
11.5.4 Paralelní činnosti 171
11.5.5 Pomíchaná písmena 173
12 Závěrečný test 176
A na závěr... 187
Dodatek 188

Skryť obsah