Jak dokonale zvládnout indoorcycling
Tlačená kniha
Pevná šitá vazba
Titul je vypredaný
r: 4264 5,69 € 4,84 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 23613 n: 24761343r: 4264
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Jízda na stacionárním kole ve skupině pod vedením lektora a za doprovodu hudby je vhodným vytrvalostním sportem pro každého zájemce. Indoorcycling se komplexně postará o celé vaše tělo, vytrvalostní zátěž je totiž díky bohatému zásobníku cviků a jízdě v rytmu hudby doplněna o prvky síly i rychlosti a program každé lekce počítá s prostorem pro hru s vlastní zátěží a s tempem.
Súbory na stiahnutie
1. Předmluva
2. Co nám poskytuje indoorcycling
3. Slovníček pojmů
4. Desatero pro indoorcycling
5. Na čem se jezdí
5.1 Popis kola
5.2 Konstrukce kola
5.3 Vybavení klienta
5.4 Pravidla bezpečné jízdy
5.5 Základní údržba a ošetření kola
6. Jak se jezdí
6.1 Nastavení kola
6.2 Nastavení zátěže
6.3 Technika jízdy
6.4 Zásobník cviků
6.5 Dechová cvičení
6.6 Strečink
7. Skladba hodiny
7.1 Model tréninkové jednotky
7.2 Lekce podle cílových skupin klientů
7.3 Tréninková pásma
7.4 Výběr hudby
8. Kde a s kým se jezdí
8.1 Indoorcyclingové centrum
8.2 Náměty na uspořádání kol
8.3 Odbornost instruktora
8.4 Vedení lekcí
8.5 dovednosti instruktora
9. Kondiční posilování
9.1 Kompenzační cvičení
9.2 Posilování ve fitcentru
10. Fyziologie zátěže, výživa a pitný režim
10.1 Adaptace organismu na zátěž
10.2 Klidová tepová frekvence
10.3 Výživa a pitný režim
10.4 Indoorcycling při zdravotních omezeních
11. Doporučená literatura
E-kniha
Formát: PDF
Veľkosť: 3.78MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Značka: Grada
E-kniha
Formát: PDF
Veľkosť: 3.78 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Vhodné pre vek:
Jazyk: SX.BookLanguage.
Značka: Grada
Jak dokonale zvládnout indoorcycling
Tlačená kniha
Pevná šitá vazba
Titul je vypredaný
r: 4264 5,69 € 4,84 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 23613 n: 24761343r: 4264Jízda na stacionárním kole ve skupině pod vedením lektora a za doprovodu hudby je vhodným vytrvalostním sportem pro každého zájemce. Indoorcycling se komplexně postará o celé vaše tělo, vytrvalostní zátěž je totiž díky bohatému zásobníku cviků a jízdě v rytmu hudby doplněna o prvky síly i rychlosti a program každé lekce počítá s prostorem pro hru s vlastní zátěží a s tempem.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Jak dokonale zvládnout indoorcycling
1. Předmluva
2. Co nám poskytuje indoorcycling
3. Slovníček pojmů
4. Desatero pro indoorcycling
5. Na čem se jezdí
5.1 Popis kola
5.2 Konstrukce kola
5.3 Vybavení klienta
5.4 Pravidla bezpečné jízdy
5.5 Základní údržba a ošetření kola
6. Jak se jezdí
6.1 Nastavení kola
6.2 Nastavení zátěže
6.3 Technika jízdy
6.4 Zásobník cviků
6.5 Dechová cvičení
6.6 Strečink
7. Skladba hodiny
7.1 Model tréninkové jednotky
7.2 Lekce podle cílových skupin klientů
7.3 Tréninková pásma
7.4 Výběr hudby
8. Kde a s kým se jezdí
8.1 Indoorcyclingové centrum
8.2 Náměty na uspořádání kol
8.3 Odbornost instruktora
8.4 Vedení lekcí
8.5 dovednosti instruktora
9. Kondiční posilování
9.1 Kompenzační cvičení
9.2 Posilování ve fitcentru
10. Fyziologie zátěže, výživa a pitný režim
10.1 Adaptace organismu na zátěž
10.2 Klidová tepová frekvence
10.3 Výživa a pitný režim
10.4 Indoorcycling při zdravotních omezeních
11. Doporučená literatura
O autorovi
Lepková HanaAbsolventka Přírodovědecké fakulty UP Olomouc, bývalá ligová hráčka volejbalu. V současnosti pracuje jako ředitelka Centra sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně. Věnuje se kardiofitness aktivitám a pohybovým aktivitám seniorů. Je garantem výuky a vzdělávacího kurzu se zaměřením na kardiofitness, garantem základních stupňů školení pro indoorcycling, indoor rowing, nordic walking, H.E.A.T. program, aj.. Je členkou ČSTL. Organizuje program Pohybového studia pro seniory v Univerzitě třetího věku VUT v Brně a rovněž v něm vyučuje.
Populárne u ostatných čitateľov
Čo sa páčilo čitateľom, ktorí si kúpili rovnakú knihu ako vy?