Musím povedať že sa mi táto knižka nečítala ľahko a to z jedného jediného dôvodu. Vo veľa veciach som sa našla a nie vždy bolo ľahké si to priznať, alebo si znova vyvolať spomienky na udalosti, ktoré som si chcela nechať pochované hlboko v nevedomosti.

Určite sa už nejeden z nás stretol za svoj život aspoň s jedným toxickými človekom, ktorý bol niečo ako citový upír, vysávač alebo niečo oveľa horšie. Ja sama som takúto “česť” mala a bolo to niečo naozaj hrozné. Sociopati a narcisti presne vedia čo urobiť, ako to urobiť, čo povedať aby vás dostali presne tam kam chcú. Pre ľudí ako som ja (VCĽ - vysoko citlivých) je toto jedna z najhorších vecí aká sa môže stať pretože sme veľmi dôveryhodný a nepozeráme sa na to, že sa nás ten človek snaží zmanipulovať alebo nám chce urobiť niečo zlé… práve naopak, snažíme sa vidieť to dobré a často nepočúvame dobre mienené rady nášho okolia.
Ja vám jednu radu dám. Počúvajte ľudí okolo vás ktorí vám hovoria že niekto nie je pre vás dobrý, je toxický a nerobí vám vzťah s ním dobre, pretože poväčšine majú pravdu a vidia to, čo vy cez svoje ružové okuliare nevidíte.
Ja mám z takýchto ľudí strach. Predovšetkým preto, lebo viem čoho všetkého sú schopní a kam až môžu zájsť.
Nehovorím, že vám táto knižka dá presný návod k tomu, ako sa niekomu takémuto v živote vyhnúť, avšak dá vám aspoň nejaký ten pohľad do ich mysle, mysle obetí a možno ak sa nabudúce stretnete s toxickým človekom, budete to vedieť… skryť

Shahida Arabi je uznávaná psychoterapeutka, ktorá v mladosti žila v toxickom prostredí a aj preto teraz svoju pozornosť venuje terapiám zameraným na liečbu traumy.
Hovorí však nielen o vlastných zážitkoch a skúsenostiach. Skontaktovala sa s tisíckami ľudí, ktorí sa stretli s toxicitou vo svojom živote a aj na ich príkladoch vysvetľuje, ako sa správa ten ktorý typ toxického človeka, pretože aj toxicita má viaceré podoby. Môže ísť o narcistickú matku, zlomyseľného spolužiaka, manipulatívneho kolegu z práce, násilného partnera, či napríklad aj člena sekty. Niektorí sa tak správajú podvedome, iní sú zákerní, hrubí alebo aj ľahostajní naschvál. Aj oni sa dokážu zmeniť, no musia o tú zmenu aj naozaj stáť.
.
V tejto knihe nájdete okrem množstva príkladov, opisov a vysvetlení aj rady, ako sa chrániť pred toxickými ľuďmi z vášho okolia a ako si zadefinovať hranice, aby ste sa (opäť) neocitli v područí toxického predátora. Taktiež autorka ponúka charakteristiku obetí, ktoré najčastejšie vyhľadávajú takýto ľudia a ktorí majú tendenciu sa naviazať na toxickú osobu.
.
Pútavo a veľmi zrozumiteľne spracovaná kniha.
.
Príklady toxického spravania z knihy:

"Doktor mi oznámil, že v tkanive mi našli agresívnu a nevyspytateľnú formu rakoviny. Vraj ju musia odstrániť, no možno sa vráti alebo objaví v tkanive iných orgánov. V ten večer som sa o tom zdôverila partnerovi. Viete, ako zareagoval? 'Plánuješ o rakovine hovoriť celý večer?' Ráno po operácii som ho požiadala o šálku kávy. Odvetil: 'Prečo si ju neurobíš sama?'"
.
Na priateľovej svadbe som ho našla s družičkou. Keď som ich zbadala, spýtal sa: ' Chceš byť uprostred?'
.
Bol presvedčený, že našiel spriaznenú dušu. Keď bola milá, všetko bolo dokonalé, keď sa však hnevala, všetko bolo nanič. Terry racionalizoval výkyvy manželkinho správania a rozhodol sa prečkať zle časy, aby si mohol vychutnať tie dobré. Túto taktiku prerušovanej odmeny využívajú manipulátori, aby obete pripútal traumatický zväzok a kruh zneužívania mohol pokračovať. skryť

„Premyslite si, ako odídete. Len preto, lebo teraz pracujete v toxickom pracovnom prostredí, v ňom nemusíte zostať natrvalo. Fakt, že teraz nedokážete ukončiť toxický vzťah, ešte neznamená, že sa z neho nikdy nevymaníte. Plánujte budúcnosť. Šetrite si peniaze a premyslite si možnosti úniku.”
Poznáte to - občas príde pocit, situácia, udalosť, pri ktorej si poviete: „nie, toto už nie je v poriadku, toto je ďaleko za mojou hranicou…” Je jedno, či je to člen rodiny, kolegyňa, šéf, alebo váš partner, na toxického človeka môžete naraziť naozaj kdekoľvek. Ich vplyv na okolie je citeľný, avšak oni sami si svoju toxicitu uvedomujú len málokedy. Prečo sa im vôbec brániť, čo robiť a ako sa vyliečiť z tráum po toxických ľuďoch sú otázky, na ktoré nájdete odpovede v tejto knihe.
Kniha je vhodná nielen pre ľudí, ktorí prežili traumu, ale aj pre typy, ktoré sú výnimočne citlivé voči iným, pre dôverčivých jedincov, ale aj pre ľudí, ktorí pociťujú nespokojnosť či vyčerpanie. A hoci som čakala skôr takú jednoduchú motivačnú knižku, milo ma prekvapili štúdie, odbornejšie texty a podrobné návody a tipy, ktoré čitateľovi ukazujú, ako sa chrániť v rôznych typoch toxického prostredia.

Je jedno, či je to psychopat, sociopat, narcista alebo emocionálny upír, táto kniha vám poskytne možnosti, ktorými sa od nich dokážete odpútať (samozrejme, so zreteľom na vašu bezpečnosť).
Tak smelo do toho… skryť

Priznám sa, nečakala som, že ma táto kniha tak zasiahne. Myslela som si, že si prečítam pár rád typu: nepripúšťajte si, čo hovorí; povedzte nie; buďte asertívny. Ale táto kniha je viac. Vysvetľuje podstatu toho, čo skutočne znamená byť toxický, ako to vplýva na vysoko citlivých ľudí, otvorene hovorí o potrebnej rehabilitácii po vzťahu s toxickými ľuďmi a opisuje, ako si treba stavať a určovať hranice. To všetko je predkladané z osobných skúseností autorky, ktorá si sama prešlo takýmto vzťahom, a tiež z výpovedí ľudí, s ktorými pracovala. Niektoré príbehy mi naháňali zimomriavky, pretože boli vykonávané pomaly, racionálne a obeť si často ani neuvedomila, že s ňou druhá osoba manipuluje.

Kniha je rozdelená na 7 kapitol, kde sa každá kapitola venuje jednej dôležitej súčasti, ktorú tvorí život a vzťah s narcistom, sociopatom, či psychopatom. Je dôležité spomenúť, že autorka sa nezameriava iba na partnerské vzťahy, ale spomína aj tie rodinné, či pracovné, kedy môžete toxicitu vnímať aj od vlastných rodičov a kolegov, ktorí majú potrebu vás neustále zneužívať, či ponižovať.

V knihe sa dozviete aj aké typy toxických ľudí poznáme, patria medzi nich typy menej nebezpečné, ale aj tie viac. S tými menej nebezpečnými, tzv. benígnimi, sa stretávame všetci, no tento typ nám neubližuje úmyselne, proste si svoju "toxicitu" naozaj neuvedomujú. Sú to bežní narušitelia hraníc, ktorí nevedia, kedy majú dosť - ohovárajú vás, žiadajú od vás to, čo sami nie sú ochotní poskytnúť, porušujú záväzky, alebo len mrhajú vašim časom. Určite poznáte aj typ lapačov pozornosti a s emocionálnymi upírmi sme sa tiež už stretli všetci.

Skutočne nebezpeční sú však malígne typy toxických ľudí, kde patria predovšetkým narcisti, sociopati a psychopati. Títo ľudia vedome zneužívajú svoj šarm, patologicky klamú, sú prefíkaní, manipulátorskí a majú grandiózne ego. Že vám to niekoho pripomína? Tak sa majte na pozore, pretože pravdepodobne je vo vašom okolí skutočne toxicky nebezpečný človek a už v tomto uvedomení je potrebné začať si stavať hranice a chrániť sám seba, aby nad vami neprebrali kontrolu.

Po každom dôležitom úseku v knihe autorka ponúka aj konkrétne otázky na zamyslenie, na základe ktorých zistíte, či sa daná oblasť dotýka aj vás. Následne ponúkne príklad, ako sa konkrétnej činnosti, či problému vyhnúť. Bude však potrebná veľká dávka sebareflexie a odhodlania zabojovať za seba.

Ak ste takýto vzťah prežili, jedna kapitola v knihe je venovaná aj rehabilitácii, ktorá je potrebná na dosiahnutie rovnováhy a vrátenie sebadôvery. Nie je to ľahké, ale je to nutné. Medzi základné typy uzdravenia patrí napríklad aj samota, stráviť čas len sám so sebou, ale patrí sem aj zvieracia terapia, dobrovoľníctvo, cvičenie či nájdenie si novej aktivity. Často sú však potrebné aj terapie u odborníkov a aj lieky, najmä ak ste v takomto vzťahu dlhodobo žili a spôsobil vám úzkosť, či depresie.

Autorka viackrát v knihe zdôraznila, že vysoko citliví ľudia majú tendenciu prežívať takéto vzťahy opätovne, preto sa venuje aj tomu, ako si pripraviť arzenál a starať sa sám o seba tak, aby ste sa neustále cvičili a vedeli už vopred odhadnúť malígne typy, pre ktoré môžete pôsobiť ako ľahká obeť.

Kniha je síce útla, ale je naozaj nabitá vedomosťami, skúsenosťami a príkladmi. Úplne minimálne sa venuje výskumom, oveľa viac sa zameriava na jednoduchý a zrozumiteľný jazyk. Všetko, čo čítate je jasné a nemusíte sa nad tým pozastavovať, či skúmať, ako to autorka myslela. Po dočítaní som bola rada, že osobne som sa stretla len s nenásilnými typmi, predovšetkým s emocionálnymi upírmi, či lapačmi pozornosti. Knihu odporúčam určite každému, kto si sám prešiel toxickým vzťahom, či s partnerom alebo s rodičmi. Tiež ak máte vo svojom okolí niekoho, o kom si myslíte, že takýto vzťah prežíva, podstrčte mu nenápadne túto knihu, možno mu dáte šancu začať odznova alebo mu zachránite život. skryť