ÚVOD
VAŠE SEBEVĚDOMÍ BUDE TAKOVÉ, JAKÉ SI HO VYBUDUJETE
Váš úspěch je definován tím, jak vysoké máte sebevědomí
Proč dává právě pozitivní psychologie nejúčinnější klíček lepšímu životu?
 
SEDM KLÍČŮ POZITIVNÍ PSYCHOLOGIE K VĚTŠÍMU SEBEVĚDOMÍ, SEBEDŮVĚŘE A VYROVNANOSTI
1. ROZHOVOR SE SEBOU SAMÝM: VNITŘNÍ KRITIK JAKO VNITŘNÍ NEPŘÍTEL
První přístup: oslabení vnitřního kritika
Vnitřní kritik a trvalost
Vnitřní kritik a univerzálnost
Vnitřní kritik a personalizace
Jak udržet vnitřního kritika na uzdě pomocí metody ABCDE
Druhý přístup: zkultivujte v sobě vnitřního kouče
Koučovací nástroj č. 1: Empatické naslouchání
Koučovací nástroj č. 2: Funkční otázky
Koučovací nástroj č. 3: Přerámování
Třetí přístup: vnitřní dialog s vaším vzorem
Čtvrtý přístup: Rozvíjejte pozitivního vnitřního režiséra
Vnitřní Hitchcock
Vnitřní Disney
Vaše „mentální kvarteto“ a další vnitřní postavy
2. ROZHOVORY S DRUHÝMI: KAŽDODENNÍ ÚTOKY VNĚJŠÍCH KRITIKŮ
Jak sociální prostředí ovlivňuje vaše sebevědomí a životní spokojenost
Fáze 1: Před útokem – tři nástroje pro přípravu
Nástroj č. 1: Metoda poznej sám sebe
Nástroj č. 2: Metoda deseti útoků
Nástroj č. 3: Management očekávání
Fáze 2: Během útoku – tři nástroje pro spontánní reakce
Nástroj č. 4: Obranná pohotovost
Nástroj č. 5: Útočná pohotovost
Nástroj č. 6: Argumentační pohotovost
Fáze 3: Po útoku – tři nástroje pro sebereflexi
Nástroj č. 7: Metoda ABCDE
Nástroj č. 8: Přijetí oprávněné kritiky
Nástroj č. 9: Vlídné brýle empatie
3. MYŠLENÍ A JEDNÁNÍ ZALOŽENÉ NA SILNÝCH STRÁNKÁCH VERSUS ORIENTACE NA SLABÉ STRÁNKY
Co věděl už Aristoteles
24 charakteristických silných stránek
Ctnost I.: Moudrost a vědění
Ctnost II.: Odvaha
Ctnost III.: Láska a lidskost
Ctnost IV.: Spravedlnost
Ctnost V.: Střídmost
Ctnost VI.: Duchovnost a transcendence
Bezplatný test silných stránek
Vaše charakteristické silné stránky a váš flow
4. MALÉ ÚSPĚCHY A JEJICH DŮSLEDEK A VÝZNAM NEÚSPĚCHŮ
Úspěchy z naší minulosti
Naše současné úspěchy
Význam našich neúspěchů
5. SROVNÁVÁNÍ JAKO KONEC A ZAČÁTEK VAŠEHO ŠTĚSTÍ
Ve víru sociálních médií
Smutný Adeo Ressi
Vzrušující experimenty z oblasti vědy
Jediné spravedlivé a rozumné sociální srovnání
6. VÁŠ PŘÍBĚH O VAŠEM JÁ NENÍ (ZATÍM) OPTIMÁLNĚ VYLADĚNÝ
Vy jako spoluautor příběhu o svém já
„Já“ v neustálých proměnách času
Jak nastavení mysli určuje vaši sebehodnotu
Jak nastavení mysli ovlivňuje váš pocit štěstí
Když už, tak už: Vaše nejlepší možné já
Od „poznej sám sebe“ k „vytvoř sám sebe“
7. SEBEVĚDOMÍ JAKO PUZZLE PŘINÁŠÍ VYROVNANOST
Dva typy sebevědomí
Proč je sebevědomí jako puzzle
Sylviino sebevědomí jako puzzle
 
ZÁVĚR
OD VYSNĚNÝCH PŘÁNÍ K VYSNĚNÉ REALITĚ
Poznámky a zdroje
 

Skryť obsah